Viele von uns kennen das Problem – im Winter haben sich langsam einige Kilos mehr an den Hüften und am Bauch angesammelt, die es wieder loszuwerden gilt. Die Frühjahresmode lockt mit leichten Stoffen, unter denen sich allerdings die Fettpölsterchen weniger gut machen. Also ran an den Speck! Gute Vorsätze sind schnell gefasst, die Umsetzung erweist sich oft aber als schwieriger als angenommen.Wer abnehmen will, muss selbstverständlich die Nahrungsmenge reduzieren. Trotzdem ist es ganz wichtige, dem Körper genügend Vitalstoffe zur Verfügung zu stellen. Ein guter Trick, um bei den Mahlzeiten weniger zu essen, ist, vor dem Essen einige Äpfel oder einem gemischten Salat zu essen. So ist der Magen bereits ein wenig gefüllt und man langt bei den Mahlzeiten weniger zu. Hilfreich kann es auch sein, stündlich ein Glas Wasser mit einigen Spritzern Zitronensaft zu trinken. Zitronensaft liefert Vitamin C und das fördert das Abnehmen. Auch ein Löffel Apfelessig in einem Glas Wasser ist oft hilfreich. Die Essigsäure bremst etwas den Appetit und regt die Verdauung an.
Wer ständig unter Hunger leidet, sollte frisches Salbeiblätter im Haus haben. Kauen sie immer wieder einige Blätter, die Gerbstoffe nehmen den Hunger.
Versuchen Sie auch den positiven Effekt von Kräutertees: Hilfreich sind entschlackende Heilpflanzen, wie Löwenzahn, Brennnessel und Birke.
Besonders wichtiger aber ist nicht nur eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, sondern auch regelmäßig Sport zu treiben, denn nur so kann das Abnehmen und das Halten des Wunschgewichts auf Dauer gelingen. Ohne Bewegung läuft also nichts! Wer nur weniger isst, ohne sich ausreichend zu bewegen, muss sich auf dem gefürchteten Jojo – Effekt gefasst machen. Unser Körper schaltet nämlich nach einiger Zeit eingeschränkter Nahrungsaufnahme auf Sparprogramm um somit hat man nicht nur bald die verlorenen Kilos wieder auf den Rippen, sondern auch noch einige dazu.
Es muss kein übertriebener Sports sein. Täglich 30 Minuten laufen, schnell gehen, Radfahren oder Gymnastik reichen aus. Eine einfache Regel sagt, man solle einmal am Tag schwitzen, einmal am Tag Hunger spüren und einmal müde sein.